I trekking più belli lungo le coste italiane: tra scogliere, profumo di salsedine e panorami mozzafiato

In Italia, terra di coste straordinarie e paesaggi che cambiano da regione a regione, il trekking vista mare rappresenta una delle forme più autentiche di contatto con la natura. Che si tratti di percorrere i terrazzamenti delle Cinque Terre, le falesie della Sardegna, i promontori delle Marche o i tratti panoramici della Costiera Amalfitana, ogni itinerario regala emozioni uniche e scorci indimenticabili.

Questo articolo raccoglie alcuni dei trekking più affascinanti lungo le coste italiane, con l’obiettivo di ispirare chi ama lo sport all’aria aperta e vuole scoprire nuovi sentieri tra cielo e mare. Dalla Liguria alla Sicilia, passando per Puglia, Abruzzo e Campania, un viaggio tra natura, cultura e avventura, con tanti spunti pratici per vivere appieno ogni tappa.

Camminare immersi nella natura aiuta a migliorare la resistenza, stimola il sistema cardiovascolare e, allo stesso tempo, libera la mente, regalando momenti di calma e presenza che ricordano la pratica della mindfulness; quando poi il percorso si snoda accanto al mare, ogni passo acquista un valore in più: il profumo salmastro, il rumore ritmico delle onde, la luce che danza sull’acqua creano un paesaggio multisensoriale capace di rinnovarsi a ogni curva. Vissuta in questo modo, il trekking costiero diventa una forma autentica di slow travel, che invita a rallentare, osservare e riscoprire territori meno battuti, lontani dalle rotte del turismo più convenzionale. È l’attività perfetta per chi ama camminare da solo, ma anche per chi condivide il cammino in coppia o in famiglia, perché riesce a mettere insieme avventura e relax, sport e bellezza, in un equilibrio naturale che solo le coste del Mediterraneo sanno offrire.

Affrontare un trekking costiero richiede una preparazione attenta, diversa da quella necessaria per i percorsi in montagna. Se da un lato il dislivello può sembrare meno impegnativo, dall’altro entrano in gioco fattori come l’esposizione prolungata al sole, l’umidità dell’aria marina, il vento che può cambiare repentinamente e tratti improvvisi di salita o discesa lungo scogliere e sentieri sabbiosi. Per questo, è fondamentale scegliere un abbigliamento adeguato: strati leggeri e traspiranti, un cappello per proteggersi dal sole, occhiali con filtro UV, una giacca antivento leggera e, se il percorso lo permette, anche un costume da bagno per un tuffo rigenerante. Le scarpe, meglio se antiscivolo e dotate di buon drenaggio, devono garantire stabilità su superfici rocciose o scivolose. Nello zaino non possono mancare acqua in abbondanza, snack energetici, mappa o GPS, crema solare, repellente per insetti e un piccolo kit di primo soccorso. Le stagioni migliori per vivere questi percorsi sono la primavera e l’autunno, quando il clima è più mite e i sentieri meno affollati, mentre in estate è necessario pianificare partenze all’alba, evitare le ore più calde e scegliere percorsi ben ombreggiati. I livelli di difficoltà variano molto: si passa da tranquille passeggiate di un paio d’ore a percorsi impegnativi di più giorni, perciò è importante valutare con attenzione la propria condizione fisica e l’esperienza escursionistica prima di mettersi in cammino.

Dall’estremo nord fino alle isole del Sud, l’Italia offre un’incredibile varietà di trekking costieri che coniugano natura, cultura e sport in un’unica esperienza sensoriale. In Liguria, i sentieri si arrampicano tra terrazzamenti e macchia mediterranea regalando scorci spettacolari sul Mar Ligure: dal celebre Sentiero dell’Infinito tra Portovenere e Riomaggiore, dichiarato patrimonio UNESCO, al Sentiero Azzurro che collega le Cinque Terre, passando per percorsi meno battuti ma affascinanti come quello che da Verezzi conduce a Finale Ligure o l’impegnativo Sentiero dei Tubi nel Parco di Portofino. In Toscana, chi cerca la bellezza più intima può esplorare i percorsi dell’isola d’Elba, come il tratto tra Nisportino e Mangani, oppure avventurarsi tra le coste della Capraia, del Giglio o dell’Argentario, dove la natura marina e quella geologica si intrecciano. Le Marche e l’Abruzzo sorprendono con l’anello di Portonovo, semplice ma ricco di fascino tra fortini e spiagge bianche, e con la Costa dei Trabocchi, dove il trekking si accompagna alla memoria storica della pesca tradizionale, fino alla ciclabile Via Verde. La Campania regala sentieri dal sapore romantico e spettacolare: il Sentiero degli Dei, celebre per le viste sulla Costiera Amalfitana, la Via dell’Acqua tra mare e mito nel Cilento e il panoramico Sentiero dei Fortini a Capri, sospeso tra mare e storia. In Puglia e Calabria, i percorsi si allungano tra uliveti, terra rossa e spiagge bianche: la Via del Mare, che collega Otranto al Gargano, offre tappe modulabili e scenari mutevoli, mentre il breve ma suggestivo cammino verso il Faro di Punta Palascia regala una vista sull’Albania. Per i più esperti, la Via Francigena del Sud in Calabria rappresenta un itinerario lungo e spirituale, dove il passo si intreccia con la storia antica. In Sicilia, terra di contrasti e bellezza pura, si alternano trekking vulcanici come quelli sull’Etna e Stromboli, camminate lungo le riserve come quella dello Zingaro, e percorsi tra natura e archeologia come la Calamina o Vendicari. Infine, la Sardegna incanta con alcuni dei percorsi più scenografici e selvaggi d’Europa: il Selvaggio Blu, tra i più impegnativi in assoluto, le antiche Miniere nel Blu tra Masua e Cala Domestica, le dune spettacolari della Costa Verde e il sentiero che porta alla straordinaria Cala Goloritzé, raggiungibile solo a piedi ma in grado di ripagare ogni sforzo con la sua bellezza senza tempo.

Quando si sceglie un trekking costiero, è importante considerare non solo la bellezza del paesaggio, ma anche il proprio livello di esperienza e preparazione fisica, così da vivere l’escursione in modo sicuro e appagante. Chi è alle prime armi o semplicemente desidera una camminata rilassante immersa nella natura può optare per percorsi facili e accessibili, come l’Anello di Portonovo nelle Marche, il sentiero costiero di Punta Aderci in Abruzzo, l’affascinante Sentiero Rilke in Friuli Venezia Giulia o la Riserva dello Zingaro in Sicilia, dove la bellezza del mare si fonde con la semplicità del tracciato. Per chi ha già un buon allenamento, ci sono itinerari di media difficoltà che richiedono più attenzione e resistenza, ma offrono emozioni indimenticabili: tra questi, il Sentiero degli Dei in Costiera Amalfitana, il classico percorso delle Cinque Terre, la panoramica Costa dei Trabocchi o la Via del Mare in Puglia, che si snoda tra uliveti e spiagge. I camminatori più esperti e abituati a lunghe distanze o terreni complessi possono invece mettersi alla prova su tracciati più impegnativi, come il leggendario Selvaggio Blu in Sardegna, le Miniere nel Blu nel Sulcis, i sentieri vulcanici dell’Etna o la lunga Via Francigena del Sud, che attraversa territori remoti e suggestivi. Ogni livello offre la possibilità di scoprire angoli meravigliosi d’Italia, basta scegliere il ritmo giusto per sé.

Ogni percorso è un’occasione per scoprire borghi affacciati sul mare, con le loro storie antiche, le tradizioni tramandate e un’accoglienza genuina che invita a sperimentare il momento nella sua unicità. Lungo il cammino, è facile imbattersi in chiese secolari, piccoli musei locali, fortificazioni storiche o siti archeologici che raccontano il legame profondo tra l’uomo e il mare. Chi ama osservare la fauna può dedicarsi al birdwatching nelle riserve naturali o scrutare l’orizzonte con la macchina fotografica in cerca della luce perfetta. In alcuni tratti, dove il sentiero sfiora calette e acque trasparenti, si apre anche la possibilità di fare snorkeling, esplorando fondali ricchi di vita. E dopo una lunga camminata, nulla è più gratificante di una sosta in trattoria, dove gustare i piatti tipici della zona: dai piatti di pesce fresco della Costiera Amalfitana al pane cunzato siciliano, dai formaggi d’Agerola ai vini delle Cinque Terre, ogni tappa diventa anche un viaggio nel gusto, capace di completare con autenticità l’esperienza del trekking costiero.

Camminare sul mare significa entrare in sintonia con la natura, seguire il profilo delle scogliere, ascoltare il silenzio interrotto solo dal rumore delle onde e scoprire, curva dopo curva, angoli nascosti che raccontano la bellezza più autentica del nostro Paese. Che si tratti di un percorso semplice o di un’avventura più impegnativa, ogni sentiero descritto in questo viaggio ha qualcosa di magico da offrire.