Sei pronto a scoprire un’attività che può trasformare le tue giornate all’aria aperta?
Il trekking non è solo camminare in mezzo alla natura, ma è un’esperienza che ti connette con te stesso e con l’ambiente che ti circonda. Che tu stia cercando di staccare dalla routine quotidiana, migliorare la tua salute fisica o semplicemente esplorare nuovi luoghi, è l’attività che fa per te.
I Benefici del Trekking: E' una delle migliori attività per migliorare la salute fisica e mentale. Camminare su sentieri naturali rinforza i muscoli, aumenta la resistenza e migliora la salute cardiovascolare. Ma non è tutto: immergersi nella natura ha effetti positivi anche sulla mente, riducendo lo stress e migliorando l’umore. Per approfondire il discorso su questo tema, puoi leggere il nostro articolo qui.
L’Importanza dell’Attrezzatura Giusta: Per goderti al massimo le tue avventure, è fondamentale avere l’attrezzatura giusta. Un equipaggiamento adeguato non solo rende le escursioni più comode, ma aumenta anche la sicurezza, permettendoti di affrontare i sentieri con tranquillità. Anche se sei alle prime armi, investire in attrezzature di buona qualità ti aiuterà a evitare problemi e a goderti ogni momento della tua escursione.
Perché è Perfetto per i Principianti
Il trekking è accessibile a tutti, indipendentemente dall’età e dal livello di fitness. A differenza di altre attività outdoor, non richiede attrezzature costose o competenze particolari per iniziare. Tutto ciò di cui hai bisogno è la voglia di camminare e di esplorare.
Vantaggi:
• Facilità di Inizio: Non serve un’attrezzatura complessa per iniziare. Con un buon paio di
scarpe da trekking e uno zaino, sei pronto per partire. • Adatto a Tutti: Puoi scegliere percorsi adatti al tuo livello di preparazione, dai sentieri pianeggianti ai percorsi più impegnativi.
• Salute e Benessere: Camminare all’aria aperta migliora la salute fisica e mentale, rafforzando i muscoli e riducendo lo stress.
Sviluppo di Resistenza, Forza e Consapevolezza Ambientale: Il trekking aiuta a sviluppare resistenza e forza in modo graduale. Iniziare con escursioni più brevi e aumentare progressivamente la distanza e il dislivello ti permetterà di migliorare la tua condizione fisica senza sforzi eccessivi. Inoltre, ti rende più consapevole dell’ambiente: impari a rispettare la natura e a muoverti con attenzione, riducendo il tuo impatto ecologico.
Capire le Differenze tra Escursioni, Hiking e Trekking
Prima di immergerti nel mondo delle avventure all'aria aperta, è utile capire le differenze tra escursioni, hiking e trekking. Questi termini vengono spesso usati in modo intercambiabile, ma indicano attività con caratteristiche diverse.
Definizioni e Differenze:
• Escursione: Una passeggiata di solito breve e facile, che dura solo poche ore o una giornata. Non richiede una preparazione fisica intensa o attrezzature particolari. È perfetta per una gita fuori porta senza troppi impegni.
• Hiking: È un tipo di escursione più impegnativa, che richiede uno sforzo fisico maggiore. Solitamente, si svolge su terreni più accidentati e può durare diverse ore. Gli itinerari di hiking sono ideali per chi vuole fare un po' di esercizio fisico in più e godere di panorami mozzafiato.
• Trekking: Questa è la versione più avventurosa e prolungata dell'hiking. Un trekking può durare più giorni e spesso richiede di portare con sé tutto il necessario per dormire e mangiare. È un'attività che richiede una buona preparazione fisica e attrezzature specifiche, come tende e fornelli da campeggio. Se sei desideroso di approfondire il discorso, da un occhiata a questo articolo.
Quando Optare per una Escursione Giornaliere:
Le escursioni giornaliere sono un ottimo punto di partenza per i principianti. Ecco perché:
• Facilità di Organizzazione: Non servono grandi preparativi. Basta un po' di acqua, uno snack e scarpe comode per iniziare.
• Meno Impegno Fisico: Sono meno impegnative e non richiedono una grande resistenza fisica. Puoi scegliere percorsi facili e goderti la natura senza affaticarti troppo.
• Flessibilità: Puoi farle in qualsiasi momento della giornata e non devi preoccuparti di portare con te attrezzature per la notte.
Come Scegliere il Tipo di Attività:
• Livello di Esperienza: Se sei alle prime armi, inizia con un'escursione giornaliera. Una volta che ti senti più a tuo agio, puoi passare all'hiking su terreni più impegnativi e, infine, provare il trekking di più giorni.
• Condizione Fisica: Valuta il tuo livello di fitness. Se non sei abituato a camminare a lungo, inizia con percorsi brevi e pianeggianti. Man mano che la tua resistenza migliora, potrai affrontare percorsi con maggiore dislivello e durata.
• Tempo a Disposizione: Se hai solo mezza giornata libera, opta per un'escursione breve. Se hai un'intera giornata o più, considera di fare hiking o trekking.
Iniziare con escursioni giornaliere ti permetterà di familiarizzare con l'ambiente naturale e di capire meglio cosa ti serve in termini di attrezzatura e preparazione fisica. Man mano che acquisisci esperienza, potrai esplorare percorsi più lunghi e impegnativi, scoprendo così la bellezza e le sfide del trekking.
Pianificare la tua Prima Escursione
Partire per la tua prima escursione può sembrare un’impresa, ma con un po' di pianificazione diventa un'esperienza piacevole e gratificante. Ecco alcuni consigli su come trovare itinerari adatti, valutare la difficoltà del percorso e prepararsi per le condizioni climatiche.
Come Trovare Itinerari Adatti ai Principianti:
La scelta del percorso giusto è fondamentale per goderti la tua escursione senza stress. Inizia con l’utilizzare guide locali, mappe e app dedicate alle escursioni. Questi strumenti sono ottimi per scoprire i sentieri più adatti ai principianti. Alcune app come AllTrails, Komoot e Wikiloc offrono recensioni e valutazioni dei sentieri, così puoi capire in anticipo cosa aspettarti.
Quando scegli un itinerario, cerca percorsi che siano:
• Facili: Opta per sentieri ben segnalati e con pochi ostacoli. I sentieri facili sono perfetti per i principianti.
• Sicuri: Verifica che il sentiero sia frequentato e sicuro, soprattutto se stai andando da solo.
• Servizi Disponibili: Controlla se lungo il percorso ci sono punti d'acqua, aree di sosta e servizi igienici. Questi dettagli possono rendere la tua esperienza molto più confortevole.
Valutare la Distanza e il Dislivello del Percorso:
Comprendere la distanza totale e il dislivello è essenziale per evitare di trovarti in difficoltà. La distanza ti dà un’idea di quanto tempo passerai in cammino, mentre il dislivello (la differenza di altitudine tra il punto più basso e il più alto del percorso) ti indica quanto sarà faticoso il percorso. Per valutare questi aspetti, puoi utilizzare:
• Mappe Topografiche: Offrono una visione dettagliata del terreno e delle altitudini.
• App per il Trekking: Queste app spesso includono informazioni sul dislivello e sulla lunghezza del percorso.
• Siti Web di Escursionismo: Spesso forniscono dettagli utili e feedback di altri escursionisti.
Un consiglio utile per i principianti è iniziare con percorsi di meno di 10 km e con dislivelli moderati, massimo 400m. Man mano che acquisisci esperienza e resistenza, potrai affrontare sentieri più lunghi e impegnativi.
Considerazioni sulle Condizioni Climatiche:
Il clima può influenzare significativamente la difficoltà di un'escursione, quindi è buona norma, prima di partire, controlla sempre le previsioni meteo. Il tempo può cambiare rapidamente, quindi è importante essere preparati. Ecco alcuni consigli per affrontare diverse condizioni climatiche:
• In Estate: Proteggiti dal sole con un cappello, occhiali da sole e crema solare. Porta molta acqua per evitare la disidratazione.
• In Inverno: Indossa strati di abbigliamento per mantenerti caldo. Assicurati di avere indumenti impermeabili per proteggerti da pioggia e neve.
• In Caso di Pioggia: Porta una giacca antipioggia leggera e impermeabile. Evita sentieri che possono diventare scivolosi o fangosi.
Pianificare in anticipo ti permetterà di affrontare la tua prima escursione con fiducia, pronto per qualsiasi sorpresa la natura possa riservarti.
Allenarsi per il Trekking
Prepararsi fisicamente per il trekking è fondamentale per godersi l'esperienza e affrontare i sentieri con sicurezza; anche se nell'immaginario collettivo sembrare solo una lunga camminata, richiede resistenza, forza e flessibilità. Ecco cosa puoi fare per essere pronto a ogni avventura.
Importanza del Cardio e della Resistenza:
Per affrontare lunghe camminate in montagna, è essenziale avere una buona resistenza cardiovascolare. Esercizi come camminare, correre e andare in bicicletta sono perfetti per migliorare la tua capacità aerobica. Inizia con sessioni brevi e a bassa intensità, e aumenta gradualmente la distanza e l'intensità degli allenamenti. Ad esempio, puoi iniziare con una camminata di 30 minuti tre volte alla settimana e poi incrementare il tempo e il ritmo man mano che ti senti più a tuo agio.
Allenamento della Forza per Escursionisti:
Il trekking non coinvolge solo le gambe; richiede anche un buon livello di forza generale, specialmente se devi affrontare terreni accidentati e trasportare uno zaino pesante. Ecco alcuni esercizi utili:
• Squat e Affondi: Rafforzano i muscoli delle gambe, essenziali per salire e scendere dai sentieri.
• Sollevamento Pesi: Migliora la forza del core e della parte superiore del corpo, aiutandoti a mantenere l'equilibrio e a portare lo zaino.
• Plank: Rinforza il core, migliorando la stabilità e prevenendo il mal di schiena durante le lunghe camminate. Un programma di allenamento della forza dovrebbe essere eseguito 2-3 volte alla settimana, alternando esercizi per diverse parti del corpo.
Yoga e Stretching per Flessibilità e Recupero: La flessibilità è fondamentale per prevenire infortuni e favorire il recupero muscolare. Integrare yoga e stretching nella tua routine ti aiuterà a mantenere i muscoli elastici e pronti all’uso. Ecco alcune pratiche consigliate:
• Yoga: Posizioni come il cane a testa in giù, il guerriero e il triangolo aiutano a migliorare la flessibilità e la forza complessiva. Praticare yoga 2-3 volte alla settimana può fare una grande differenza.
• Stretching Dinamico e Statico: Prima di un’escursione, dedica 10 minuti allo stretching dinamico (movimenti controllati che riscaldano i muscoli). Dopo l'escursione, fai stretching statico, mantenendo ogni posizione per 20-30 secondi per rilassare i muscoli.
Esercizi Specifici per Rilassare i Muscoli dopo le Escursioni:
Dopo una lunga giornata sui sentieri, è importante prendersi cura dei muscoli per evitare indolenzimenti e prepararsi per le future escursioni. Prova questi esercizi di rilassamento:
• Stretching dei Quadricipiti e dei Polpacci: Allunga i muscoli principali delle gambe per ridurre la tensione.
• Rotolamento con il Foam Roller: Utilizza un rullo di schiuma per massaggiare i muscoli e migliorare la circolazione.
• Bagni Caldi e Massaggi: Aiutano a rilassare i muscoli e a ridurre la fatica.
Se sei alla ricerca di qualche idea in più, prova a leggere qui.
Attrezzatura Essenziale per il Trekking
Quando si tratta di affrontare un’escursione, avere l’attrezzatura giusta può fare la differenza tra una giornata piacevole e un’esperienza frustrante. Ecco gli elementi essenziali che ogni principiante dovrebbe portare con sé.
Navigazione:
Sapere dove ti trovi e dove stai andando è fondamentale. Anche se oggi molti fanno affidamento sui dispositivi elettronici, è sempre una buona idea portare con sé una mappa cartacea e una bussola. I GPS e le app di navigazione sullo smartphone sono strumenti eccellenti, ma potrebbero non funzionare in caso di batteria scarica o assenza di segnale. Ecco alcuni consigli pratici: • Mappa Cartacea: Sempre utile come backup. Assicurati di sapere come leggerla.
• GPS e App: Scarica le mappe offline prima di partire. App come AllTrails e Komoot possono essere molto utili.
• In Caso di Smarrimento: Se perdi il sentiero, mantieni la calma. Cerca di tornare sui tuoi passi fino a un punto conosciuto. Se hai un fischietto, usalo per segnalare la tua posizione. Idratazione e Nutrizione:
La quantità di acqua da portare dipende dalla durata e dalla difficoltà del percorso, ma una buona regola è avere almeno 1 litro d’acqua per ogni 2 ore di cammino. Per mantenerla fresca, puoi usare bottiglie termiche.
• Acqua: Porta più acqua di quanto pensi di aver bisogno. Considera l’uso di una sacca idrica se lo zaino lo consente.
• Snack Energetici: Opta per cibi leggeri ma nutrienti come barrette ai cereali, frutta secca e cioccolato. Questi snack ti forniranno energia rapida senza appesantirti.
Illuminazione:
Anche se non hai in programma di camminare al buio, una lampada frontale è un elemento di sicurezza imprescindibile. Le giornate possono finire prima del previsto o potresti ritardare lungo il percorso.
• Lampada Frontale: Scegli una lampada con una buona autonomia e che sia resistente all’acqua. Assicurati di avere batterie di riserva.
• Consigli per l’Acquisto: Cerca modelli con diverse modalità di luminosità. Alcuni buoni modelli includono Black Diamond Spot e Petzl Tikka.
Protezione Solare e Occhiali da Sole:
Proteggere la pelle e gli occhi è cruciale durante il trekking, e ricorda, anche nelle giornate nuvolose i raggi UV possono essere dannosi.
• Crema Solare: Scegli una crema con un SPF di almeno 30. Riapplicala ogni due ore, specialmente se stai sudando.
• Occhiali da Sole: Opta per occhiali con protezione UV 100%. Modelli avvolgenti sono ideali perché proteggono anche dai raggi laterali.
Abbigliamento Adeguato
Per goderti al massimo un'escursione, è essenziale indossare l'abbigliamento giusto e il sistema a strati è la chiave per mantenerti caldo, asciutto e comodo durante il trekking. Ecco come funziona:
• Base Layer (Strato di Base):
Questo strato è a diretto contatto con la pelle. Scegli materiali traspiranti come il poliestere o la lana merino, che allontanano il sudore dalla pelle, mantenendoti asciutto.
• Mid Layer (Strato Intermedio):
Serve a trattenere il calore. Un pile leggero o un maglione in lana sono ottime opzioni. Questo strato dovrebbe essere isolante ma anche traspirante.
• Shell Layer (Strato Esterno):
Protegge da vento, pioggia e neve. Una giacca impermeabile e traspirante è l'ideale. Cerca materiali come Gore-Tex che offrono protezione dalle intemperie mantenendo la traspirabilità.
Scarpe e Calze da Trekking:
Le scarpe giuste possono fare la differenza tra un’escursione piacevole e una piena di disagi.
• Scarpe da Trekking: Scegli scarpe adatte al tipo di terreno che affronterai. Per sentieri facili e brevi, un paio di scarpe da trekking leggere andranno bene. Per percorsi più lunghi e accidentati, opta per scarponi con un buon supporto alla caviglia e una suola robusta.
• Calze da Trekking: Non sottovalutare l'importanza delle calze. Scegli calze in lana merino o materiali sintetici che aiutano a prevenire le vesciche e mantengono i piedi asciutti. Evita il cotone, che trattiene l'umidità.
Accessori per Diverse Condizioni Climatiche:
Preparati per qualsiasi cambiamento del tempo con gli accessori giusti.
• Giacche Antipioggia: Una buona giacca impermeabile ti protegge dalla pioggia e dal vento. Assicurati che sia traspirante per evitare di sudare troppo.
• Cappelli: Un cappello leggero con visiera è ottimo per proteggerti dal sole, mentre un berretto invernale ti tiene al caldo nelle giornate fredde.
• Guanti: Anche in estate, i guanti leggeri possono essere utili in caso di vento o freddo improvviso.
• Vestirsi a Strati: La chiave è la flessibilità. Porta con te strati extra che puoi aggiungere o togliere a seconda delle condizioni meteo. Ad esempio, un pile leggero che puoi infilare sotto la giacca quando fa freddo, o una maglia in più per le pause.
Vestirsi a strati ti permette di adattarti facilmente ai cambiamenti del tempo durante l’escursione, garantendo comfort e protezione in ogni momento.
Come Preparare lo Zaino
Preparare lo zaino in modo corretto è fondamentale per assicurarti un’escursione confortevole e sicura. Ecco come organizzare il peso e quali accessori portare con te.
Organizzazione del Peso:
Distribuire il peso dello zaino in modo ergonomico ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e a ridurre lo sforzo sulla schiena. Segui queste semplici regole:
• In Fondo allo Zaino: Metti gli oggetti più leggeri e meno utilizzati, come il sacco a pelo o un cambio di vestiti. Questo aiuta a mantenere il baricentro basso.
• Al Centro: Posiziona gli oggetti più pesanti vicino alla schiena, come il cibo e l'acqua. Questo distribuisce meglio il peso e previene il mal di schiena.
• In Alto: Metti gli oggetti che devi avere facilmente accessibili, come la giacca antipioggia, la mappa e gli snack. In questo modo non dovrai scavare nello zaino per trovarli.
• Tasche Laterali: Utilizza le tasche laterali per piccoli oggetti che potresti aver bisogno di prendere al volo, come una borraccia, una bussola o un repellente per insetti.
Accessori Utili:
Portare con te gli accessori giusti può fare la differenza tra un’escursione tranquilla e una piena di imprevisti. Ecco alcuni essenziali:
•
Kit di Pronto Soccorso: Un piccolo kit con bende, disinfettante, cerotti e farmaci di base è indispensabile per affrontare piccole emergenze.
• Coltellino Svizzero: Utile per una varietà di situazioni, come tagliare corde, aprire confezioni di cibo o fare piccole riparazioni.
• Nastro Adesivo: Ideale per riparazioni rapide su attrezzature o indumenti. Può anche essere utile per coprire vesciche in mancanza di cerotti.
• Lampada Frontale: Anche se non hai intenzione di camminare di notte, una lampada frontale è essenziale in caso di emergenze o ritardi.
• Borsa per i Rifiuti: Per rispettare l'ambiente e portare via tutti i tuoi rifiuti, incluse le bucce di frutta e gli involucri.
Consigli su Come Ridurre il Peso: Quando prepari lo zaino, cerca di mantenere il peso al minimo senza rinunciare agli elementi indispensabili:
• Usa Contenitori Leggeri: Sostituisci i contenitori pesanti con quelli più leggeri e portatili.
• Opta per Multiuso: Porta attrezzature che possono servire a più scopi, come un asciugamano in microfibra che può essere usato anche come coperta leggera.
• Porta Solo il Necessario: Fai una lista e seleziona solo gli oggetti veramente indispensabili. Ogni grammo conta durante un'escursione lunga.
• Cibi Leggeri e Nutrienti: Scegli snack e pasti che siano leggeri ma ricchi di nutrienti, come barrette energetiche e frutta secca.
Seguendo questi suggerimenti, sarai in grado di preparare uno zaino ben organizzato e leggero, pronto per affrontare qualsiasi avventura ti aspetti sul sentiero.
Norme di Comportamento sui Sentieri
Quando sei in natura, è importante seguire alcune regole di comportamento per garantire la sicurezza tua e degli altri e per rispettare l'ambiente.
Regole di Precedenza:
Sul sentiero, esistono regole di precedenza che aiutano a evitare conflitti e a garantire la sicurezza di tutti.
• Escursionisti: Se incontri altri escursionisti, ricorda che chi sale ha la precedenza. Questo perché salire è generalmente più faticoso che scendere, e chi sale potrebbe avere bisogno di mantenere il proprio ritmo.
• Ciclisti: Gli escursionisti a piedi hanno la precedenza sui ciclisti. Se incontri un ciclista, spostati sul lato del sentiero per lasciarlo passare, ma è buona norma che i ciclisti rallentino e, se necessario, che si fermarmino.
• Cavalli: I cavalli hanno sempre la precedenza, a causa della loro suscettibilità è importante fare loro spazio ed evitare qualsiasi movimento brusco o urla che possano spaventarli.
Comportamenti Corretti:
• Rispetta gli Altri: Saluta gli altri escursionisti che incontri e sii cortese. Se devi fermarti per una pausa, spostati dal sentiero per non bloccare il passaggio.
• Silenzio: Mantieni il rumore al minimo per rispettare la tranquillità della natura e per non disturbare la fauna selvatica. Evita di ascoltare musica a volume alto senza cuffie. Rispetto dell'Ambiente: Seguire i principi del "Leave No Trace" (non lasciare tracce) è fondamentale per mantenere i sentieri e l'ambiente naturale intatti per le generazioni future.
• Non Lascare Rifiuti: Porta con te un sacchetto e raccogli tutti i tuoi scarti, inclusi quelli alimentari come le bucce di frutta. Anche i rifiuti biodegradabili possono avere un impatto negativo sull'ambiente.
• Non Fare Fuochi: Se non espressamente permesso, evita di accendere fuochi. In caso di necessità, usa un fornello da campeggio portatile e assicurati di spegnere tutto completamente prima di andartene.
• Rispetta la Fauna: Osserva gli animali da lontano e non dare loro da mangiare. Alimentare la fauna selvatica può alterare il loro comportamento naturale e danneggiarli.
• Rimani sul Sentiero: Camminare fuori sentiero può causare erosione e danneggiare la vegetazione. Segui sempre i sentieri segnalati per minimizzare l'impatto sull'ambiente.
Se sei interessato ad approfondire il discorso, troverai maggiori informazioni leggendo il nostro articolo sul “
Il Manuale dell'Escursionista Eco-Responsabile“ qui.
Consigli per la Sicurezza
Avere un kit di sicurezza ben fornito è essenziale per affrontare le emergenze. Ecco gli elementi che non dovrebbero mai mancare nel tuo zaino:
• Torcia: Una lampada frontale è ideale perché lascia le mani libere. Assicurati che le batterie siano cariche e porta sempre un set di ricambio. Se ti perdi o se il buio scende prima del previsto, ti aiuterà a trovare la strada e a segnalare la tua posizione. Utilizzala anche per leggere la mappa o preparare il campo durante la notte.
• Fischietto: Un fischietto può aiutarti a farti sentire in caso di smarrimento o pericolo. In caso di emergenza, lo puoi usare per attirare l’attenzione, tre fischi brevi seguiti da una pausa sono il segnale di soccorso riconosciuto a livello internazionale.
• Coltellino Multiuso: Questo strumento può essere utilizzato per una varietà di situazioni, dal tagliare cordini a riparare attrezzature. Scegli un modello con diverse funzionalità, come forbici, cacciavite e lama. In caso di necessità puoi usare la lama per tagliare rami o stoffa, il cacciavite per riparare attrezzature e le forbici per tagliare bende o cerotti in caso di infortunio. Preparazione e Comunicazione:
Prima di partire per un’escursione, è importante pianificare e comunicare il tuo itinerario.
• Informare Amici o Familiari: Fai sapere a qualcuno di fiducia dove stai andando, il percorso che intendi seguire e l’orario previsto di ritorno. In caso di ritardo, sapranno dove cercarti. Consigli su Cosa Fare in Caso di Emergenza:
• Mantieni la Calma: In caso di smarrimento o incidente, fermati, respira profondamente e valuta la situazione.
• Utilizza il Kit di Sicurezza: Usa il fischietto per attirare l’attenzione, la torcia per segnalare la tua posizione e il coltellino per qualsiasi necessità pratica.
• Chiamare i Soccorsi: Se hai segnale sul telefono, chiama i numeri di emergenza (112 in Europa) e fornisci dettagli chiari sulla tua posizione e situazione. Se non hai segnale, sposta la tua posizione con cautela fino a trovarne.
Oggi abbiamo esplorato insieme gli elementi essenziali per iniziare con il piede giusto nel mondo del trekking. Dall'importanza di scegliere l'abbigliamento giusto e preparare correttamente lo zaino, alla necessità di seguire le norme di comportamento sui sentieri e avere un kit di sicurezza ben fornito, ogni dettaglio contribuisce a rendere l'esperienza sicura e piacevole.
Ricorda di iniziare con escursioni semplici, valutare il tuo livello di preparazione fisica e pianificare attentamente ogni uscita. Anche una breve escursione può offrire meravigliosi benefici per la salute e momenti indimenticabili.
Prendi il tuo zaino, metti in pratica i consigli di questa guida e inizia a esplorare i percorsi più adatti a te. Ogni passo che fai ti avvicina a nuove avventure e a una maggiore connessione con la natura. Ti invitiamo a condividere le tue esperienze con amici e familiari, o sui social media, per ispirare altri a seguire il tuo esempio.
Racconta le tue storie, pubblica le foto dei tuoi percorsi preferiti e fai sapere agli altri cosa hai imparato lungo il cammino.